筋トレでガリガリの痩せ型から半年で細マッチョを目指す！

1.私について

まずは少し、私について紹介させてください！

私は小中学校の9年間サッカー部、
高校は帰宅部でしたが、なんちゃって筋トレをしてたので
運動経験はそこそこありました。

しかし、ほとんど効果は表れませんでしたね。

ホントにガリガリで、
大学生になったくらいからプロテインを飲み始め
ようやく細マッチョと呼べるくらいになったものです。
(今の私から言わせればヒョロガリですが)

大学4年生(2016年)の時の私(180cm、64kg)

そして、現在は友人に怖いと言われるくらいの
そこそこなマッチョになれています！

現在(2021年)の私(180cm、75kg)

今思えばかなり遠回りしていたなと思います。

何せ+10kgするのに5年かかったわけですから。

学生の頃の自分にアドバイスをしたいことがたくさんあります笑

とはいえ、やはりガリガリのやせ型の人には
筋肉が付きにくい特徴があります。

すぐに効果が出ると期待していると
うまく成長できなくて、諦めてしまうかもしれません。

そうならないように
私の経験を発信するためにこの記事を書いています！

2.ガリガリ特有の悩み

2-1.筋トレって何からしたらいいの？

多少の運動経験があれば、筋トレがどういったものか
イメージができる、やったことがあると思います。

しかし、全く運動してこなかった方は
そもそも筋トレ自体どんなことから始めたらいいのか
想像できないのではないでしょうか？

安心してください！

何から始めるべきかもきちんと説明していきます！
決して難しい種目などやる必要はないです！

2-2.筋トレが続かない

筋トレが続かない理由の多くは

目標が高く、それを短期間で達成できると
思い込んでしまっている

ことにあります。

実際はそんなにすぐに筋肉が付くことはないです。

とりわけガリガリのやせ型さんは
他の人よりも筋肉が付きにくい体質だと言えるでしょう。

筋トレをしているのに
全然成長が感じられないから
やっても駄目だと思ってしまい、
どんどんモチベーションが下がってしまい
果てには筋トレをやめてしまいます。

少なくとも体に変化が現れるのは
半年はかかると考えておいてください！

これくらいの期間のイメージを持っていないと
途中で挫折してしまいます。

来年の夏までに細マッチョになりたいのであれば
逆算すると、すぐに始めないと間に合いませんよ！

モチベーションの保ち方についても今後触れていきます！

2-3.筋トレしても筋肉が付かない

中にはすでに筋トレに励んでいる方もいらっしゃるのでは？

しかし、時間が経てども一向に筋肉が付かず
半ばあきらめムードに入っていませんか？

実は筋トレだけしていても
筋肉は付きません！

もちろん、レベルに応じて筋トレ種目、強度は
変えていく必要がありますが、
あなたが、一向にガリガリの痩せ型のままなのは
多くの場合は「食事」に原因があります！

食事を見直すことで
あなたの身体は絶対に変化してきます！

私自身のトレーニング経験の中でも
「食事」は最大の気づきでした。

詳しいことはまた別の記事で解説いたします！

3.オンラインパーソナル始めました！

そんなガリガリで悩まれている方を救済すべく
脱ガリ専門コーチとして
オンラインパーソナルトレーニングを始めました！

下記が専用のインスタグラムのアカウントです。

日々更新してますので
フォローしていただけると嬉しいです！
→脱ガリ専門コーチ(Instagramアカウント)

オンラインパーソナルでは
ガリガリで悩まれている方の個別相談に乗っています。

オンラインでできるのと不安に思うかもしれませんが、
あなたが目指す細マッチョが学生時代の私くらいであれば
自宅トレで十分になれます！

重要なのは食事とモチベーションです！

ここに注力していきますのでオンラインでも十分に指導できます！

最大の近道は継続にほかなりませんが、
私と同じ失敗をして遠回りしないように
アドバイスをさせていただきます！

細かい悩みについて相談したい方は
インスタのDMから
オンラインパーソナルに興味があることを
ご連絡ください！

4.まとめ

ガリガリの痩せ型の体型がコンプレックスで
細マッチョになりたい、
たくましい身体が欲しい
と思っている人は少ないくないはず！

私自身、もともとガリガリだったので
気持ちはとてもよくわかります！

私の場合は手探りで
自分でいろいろ試しながらやってきたので
マッチョになるまでかなり時間がかかりました。

みなさんには少しでも近道をしてほしいと思っているので
ぜひ、参考にしてください！

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