ガリガリの体型がコンプレックスで
筋トレで細マッチョを目指そうとしたものの
筋トレをする時間が確保できず早速挫折しそうになってませんか？
会社員として働いていると
1～2時間も筋トレに割くのはなかなか難しいですよね。
そこで今回は筋トレの時間確保のコツを伝授いたします！
1.時間がないは思い込み
時間がないは思い込みの可能性が高いです！
本当に時間はありませんか？
もしあなたが自宅と会社の往復で
帰宅したら寝るだけのような社畜生活を送っているのであれば
時間がないと言えるでしょう。
まずはワークライフバランスの確保できる
ホワイト企業に転職することをおすすめします。
しかし、多くの方は時間があるはず！
テレビを見たり、YouTubeを見たり、スマホゲームをしたり
こういう時間がきっとあるはずです！
この時間を有効活用しましょう！
2.「ながら筋トレ」で時間を有効利用
ただソファでくつろぎながら動画を楽しむのはもったいないです！
この時間を活用して「ながら筋トレ」をしましょう！
「ながら筋トレ」とは
別の行動をしながら並行して筋トレをすること
を言います。
あなたがぼーっと動画を見ていた時間が筋トレに早変わりです！
え？家でくらいくつろがせてほしいって？
では、あなたは今の生活で
1～2時間筋トレのために時間を作れますか？
張り切って最初からジムを契約する方もいます。
しかし、結局、忙しいと言い訳して
幽霊会員になってしまうのが関の山でしょう。
3.「ながら筋トレ」のメリット
「ながら筋トレ」の最大のメリットは
今の生活に筋トレを難なく取り入れること
ができる点です！
ジムに通ったり、筋トレに集中する時間を創ろうにも
今まで運動の習慣がなかった方には継続は難しいです。
一方で、「ながら筋トレ」なら
今の生活にちょっと筋トレを加えるだけです！
テレビやYouTubeを楽しみながら筋トレをしましょう！
「ながら筋トレ」で運動の習慣を作り
さらにこれで身体にも変化が現れれば
間違いなくあなたは筋トレにハマるはずです！
ジムに通い始めるのはそうなってからでも遅くはありません！
4.どうしてもやる気が出ないときの対処法
そうは言ってもどうしてもやる気が出ないときもあると思います。
そんな時は、筋トレを1回だけやりましょう！
え？？？1回でいいの？？？
はい！1回でいいです！
というか、1回やれば、そのままあなたは10回続けるはずです！
「10回3セットを何種目やらなきゃ」とか
「それには何時間かかる」とか、「きつい」とか
いろいろ考えてしまうから気が重くなるのです。
何なら脳科学的にはやる気というものは存在しません！
「行動」が先にあって「感情」は後からついてきます！
一度始めるとだんだん気分が乗ってきて
人はこれをやる気が出たと認識してます。
これを「作業興奮」と言います！
掃除がめんどくさいと思って、いざ始めてみたら
平気で1時間とか経っていた経験はありませんか？
これぞまさに作業興奮です！
とにかくまずは1回やってみましょう！
5.まとめ
いざ、筋トレを始めようと決意しても
なかなか時間が確保できずいる方も多いことでしょう。
しかし、時間がないというのは思い込みの場合が多いです！
自宅でダラダラと動画見ている時間があるはずです。
この時間を活用して「ながら筋トレ」をしましょう！
どうしてもやる気が出ないときは
1回でもいいので始めてみることが大切です！
そうするとあら不思議！？
だんだん気分が乗ってきて10回3セットできちゃうかも！
作業興奮は筋トレ以外にも使えるので
仕事などでも活用してみてください！
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